Особенности планирования силовой подготовки в тренировочном процессе квалифицированных спортсменов

Журнал «KANT» №1(38) 2021 [стр. 339]

DOI: 10.24923/2222-243X.2021-38.71

Авторы: Струганов Сергей Михайлович, кандидат педагогических наук, доцент , Якушев Эдуард Вадимович, преподаватель , кафедра Физической подготовки, Восточно-Сибирский институт МВД России, Иркутск, Малыхин Анатолий Васильевич, кандидат технических наук, доцент, кафедра Физической культуры, Иркутский национальный исследовательский технический университет, Иркутск

Ключевые слова: силовая подготовка; техника движений; тренировочный процесс; рациональное планирование; адекватная физическая нагрузка; повторный максимум; мышечные сокращения; плиометрические упражнения.

В статье рассматривается вопрос о значении силовой подготовки в тренировочном процессе и ее влиянии на техническое мастерство спортсменов. Рассматривается использование силовых упражнений во время тренировочных занятий и рациональное планирование силовой подготовки в тренировочном процессе. Даются практические и методические рекомендации об использовании различных силовых физических упражнений для совершенствования техники основных соревновательных движений. Показаны примеры использования различной физической нагрузки во время выполнения некоторых упражнений с целью повышения технической подготовленности спортсменов.

скачать

Литература:
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М. : ФиС, 1988. – 331 с.
2. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. – Киев : Олимпийская литература, 2004. – 808 с.
3. Струганов С.М., Бакин А.В., Иванов А.К. Повышение физической подготовленности курсантов и слушателей МВД России средствами плиометрических упражнений // Психопедагогика в правоохранительных органах. – 2017. – № 4 (71). – С. 88-93.

Features of planning strength training in the training process of qualified athletes

Authors: Struganov Sergey Mikhailovich, PhD of Pedagogical sciences, Associate Professor , Yakushev Eduard Vadimovich, Lecturer , Department of Physical Training, East Siberian Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Irkutsk, Malykhin Anatoly Vasilievich, PhD of Pedagogical sciences, Associate Professor, Department of Physical Culture, Irkutsk National Research Technical University, Irkutsk

Keywords: strength training; movement technique; training process; rational planning; adequate physical activity; repeated maximum; muscle contractions; plyometric exercises.

The article discusses the importance of strength training in the training process and its impact on the technical skills of athletes. The use of strength exercises during training sessions and rational planning of strength training in the training process are considered. Practical and methodological recommendations are given on the use of various strength physical exercises to improve the technique of basic competitive movements. Examples of the use of various physical loads during certain exercises in order to improve the technical readiness of athletes are shown.